Fizjoterapeutka Centrum Aktywnej Rehabilitacji Fundacji Avalon
W czasie ćwiczeń przepony unikamy ruchu klatki piersiowej. Przy wydechu staramy się wciągnąć maksymalnie brzuch, by zaktywizować mięśnie brzucha i wypuścić całe powietrze, co pozwoli nam zwiększyć objętość następnego wdechu.
Stosunek czasu wdechu wykonywanego nosem do wydechu przez usta powinien wynosić 1:2, a nawet 1:3. Dążymy do przedłużenia wydechu aż do uczucia braku powietrza.
W czasie ćwiczeń unikaj ruchu klatki piersiowej.
Przy wydechu wciągnij maksymalnie brzuch, by zaktywizować mięśnie brzucha i wypuścić całe powietrze.
Stosunek czasu wdechu wykonywanego nosem do wydechu przez usta powinien wynosić 1:2, a nawet 1:3. Dąż do przedłużenia wydechu aż do uczucia braku powietrza.
Pozycja wyjściowa: Połóż się na plecach z nogami zgiętymi i stopami opartymi na podłodze. Połóż na brzuchu coś ciężkiego np. książkę. Ruch: Weź głęboki wdech nosem i spróbuj unieść powierzchnię brzucha wraz z obciążeniem. Następnie wypuść powietrze ustami, opuszczając brzuch. Rysunek poglądowy:
Pozycja wyjściowa: Połóż się na brzuchu i połóż np. książkę na odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Ruch: Weź głęboki wdech i spróbuj „skierować” powietrze do brzucha. Poczuj jak unosi się odcinek lędźwiowy wraz z obciążeniem. Następnie wykonaj swobodny wydech. Rysunek poglądowy:
Pozycja wyjściowa: Usiądź na krześle, możesz się oprzeć. Weź ręcznik, opasz nim brzuch i dolną partię klatki piersiowej, a jego skrzyżowane końce złap w ręce. Ruch: Weź głęboki wdech nosem. Tuż przed szczytem wdechu zaciśnij nieco ręcznik, i spróbuj siłą wdechu pokonać zadany opór. Wydech wykonaj swobodnie bez zaciskania ręcznika. Rysunek poglądowy:
Źródła:
Ostatnia pozycja i część wstępu zaczerpnięta z Rosławski A., Woźniewski M., (2001) Fizjoterapia oddechowa, Wrocław: Wydawnictwo AWF Wrocław
Komunikacja alternatywna i wspomagająca wspiera budowanie tożsamości osoby niemówiącej, zapewnia większą niezależność i pozwala samodzielnie kształtować swoje życie.
Aby ułatwić Wam poszukiwanie informacji, w jednym miejscu zebraliśmy listę stron internetowych, które powinna znać każda osoba z niepełnosprawnością i przewlekle chora.
Nasz serwis używa cookies. Szczegóły w Regulaminie serwisu. Możesz sam skonfigurować cookies w Twojej przeglądarce. Brak zmiany ustawień oznacza akceptację naszej polityki.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Duration
Description
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.